打籃球　用手腕沒有力氣　教我怎麼練．． - 健身

用啞鈴輕鬆讓自己力量增加標準組次組數：3組。每組次數：10。節奏：持續控制。組間休息：30-120秒。運動方法訓練效果：增加肱二頭肌之肌力及肌耐力。姿勢：1.腳以舒適之站姿，身體打直(身體坐正，屁股緊縮，挺胸，背打直)。2.手臂保持於兩邊，抓住啞鈴(手掌向前)。動作：1.保持手臂與地面垂直，

你想練手腕力道歐擬可以練看看吧<單手把球往上拋>部用拋太高-接的到就好要看妳拋出去的球友拋歪嗎?如果沒有就恭喜妳練成功了可以幫你練出手腕力道歐在投看看吧!如果打到籃框前緣就是你投的力道太輕了如果打到籃框後緣就是你頭的力道稍重了我是投3分的命中很高不懂在加我即時吧!我的及時

給您最簡單的三個建議一每天給自己投籃菜單例如每天投五十球三分線之類久了就會增強二手持重物手平放在桌上手腕及手掌騰空單純這樣上下舉雖然累但是完全是訓練手腕三拉筋增加全身的協調性使用下半身的力量去推動上身三點都還是要同時進行多年前也是籃球選手共勉之...Showmore

讓你的腳給予你力量上的援助：投籃要準的話手臂力量一定要夠大要讓你盡全力的投籃是不會隨心所欲般的準頭的投籃越輕鬆，越能控制球的弧度與力道。想在三分線輕鬆投籃，有個較簡易的方法，就是藉助膝蓋的力量，在往上跳的同時，在"接近最高點"時開始出手，剛好在最高點時球出去，其實

拿啞鈴就上下舉動就可以啦!!如果沒有啞鈴的話,你可以拿保特瓶練也可以,平時手臂也要加強不然就沒有穩定度啦!!........^^不然你就綁各重物,然另外一端綁在木棍上,然後用木棍把重物捲起來,再放下去,這樣就很容易練手腕的力氣啦!!這是我之前訓練過的方式喔....一點也不輕鬆,所以相對的,也是很有訓練的